Așa arată meniul pentru 2 săptămâni! În a doua săptămână, se repetă.

Săptămâna 1

Luni
Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric / Prânz:fructe și 2 felii de pâine / Cină:pui gătit la grătar și un vas mare cu salată

Marţi
Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric / Prânz:carne de pui gătită la grătar și un bol cu salată verde / Cină:2 ouă, salată de legume și 1 portocală

Miercuri
Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric / Prânz:brânză cu puține grăsimi, 1 roșie și 1 felie de pâine / Cină:pui gătit la grătar și un vas mare cu salată

Joi
Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric / Prânz:fructe / Cină:carne de pui gătită la aburi și un vas mare de salată

Vineri
Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric/ Prânz:2 ouă și legume fierte / Cină:pește pe grătar și un vas mare de salată

Sâmbătă
Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric / Prânz:fructe / Cină:carne de pui gătită la abur și un vas mare de salată

Duminică
Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct citric / Prânz:pui cu legume fierte și un bol de salată de roșii / Cină:legume fierte