Există numeroase legume și fructe, din grădină sau din bucătărie, care se pot lua „la întrecere” cu hormonii artificiali. Estrogenii lor vegetali refac, în mod natural, echilibrul hormonal și nu au urmări negative
Reduce bufeurile și transpirația
Este
o plantă
din familia labiatelor, care se numără
printre cele mai vechi plante medicinale din lume. Chiar și
numele ei evocă
puterea de a salva vieți
Acțiunea: Hormonii vegetali asemănători estrogenilor calmează bufeurile și stopează transpirația abundentă. Salvia readuce la ritmul normal centrul termo-regulator din creier (aflat în hipotalamus) și împiedică apariția transpirației.
Doza zilnică: 1-2 cești cu ceai înainte de-a adormi. Se opărește 1,5 linguriță cu frunze uscate cu o ceașcă cu apă, se infuzează 10 minute și se strecoară.
Ameliorează neplăcerile menstruației
Hildegard
van Bingen aprecia efectele vindecătoare
ale leușteanului,
pe care-l numea „planta uter”.
Acțiunea: Beta-sitosterolul pe care-l conține (asemănător estrogenului), ameliorează dereglările hormonale menstruale, dar și constipația climacterică. Planta umbeliferă previne, în plus, infecțiile urinare (cistitele).
Doza zilnică: 3-4 cești cu ceai (se prepară ca cel de salvie).
Domolesc iritarea vezicii urinare
Sunt
mai mult decât o gustare crocantă.
Acizii lor grași,
sănătoși,
protejează
inima, vasele sanguine și
creierul, mai ales după
vârsta de 50 de ani.
Acțiunea: 100 g de semințe conțin 20 mg de lignane, ceea ce le ridică la rangul de sursă de estrogen de „primă mână”, care poate împiedica iritarea hormonală a vezicii urinare. Pe locurile 2 și 3 urmează semințele de floarea-soarelui și cele de susan.
Doza zilnică: 1 pumn de semințe.
Spulberă bufeurile
Tofu,
lapte de soia, Miso, Tempeh…
previn
la fel ca estrogenii proprii organismului
afecțiunile
cardio-circulatorii.
Acțiunea: Soia conține o cantitate importantă de isoflavone, care sunt la fel de eficiente precum hormonii sintetici în caz de bufeuri și transpirație abundentă.
Doza zilnică: de ex. 1 iaurt cu soia, 65 g tofu, 200 ml lapte de soia.
Leacul anti-îmbătrânire
Condimentul
clasic, cu șarm
italian, este considerat drept suveranul plantelor vindecătoare.
O arată
însuși
numele lui inițial:
grecescul „basileus” înseamnă
„domnitor”.
Acțiunea: Conține fitoestrogenul anti-aging Beta-sitosterol, care-i conferă părului volum și rezistență, pentru că, la nivelul rădăcinii, devine un fel de „captator” de testosteron. De asemenea, întârzie ridurile și „căderea” obrazului.
Doza zilnică: 15-20 de frunze proaspete de busuioc, mărunțite și presărate peste salate.
Uşurează suferinţele la menopauză
Sâmburii
acestor fructe, din familia răchitanilor,
erau apreciați
de femeile din vechiul Egipt ca anticoncepționale.
Acțiunea: Un studiu efectuat de „Korea Institute of Science and Technology” arată că toate problemele legate de menopauză se ameliorează evident după 12 săptămâni de „tratament” cu rodii.
Doza zilnică: Sâmburii unei rodii mijlocii sau 150 ml de suc.
Ajută oasele și combat osteoporoza
Fructele
din Orient conțin
substanțe
minerale, microelemente și
vitamine în cantități
mari.
Acțiunea: Fructele uscate conțin numeroși fitohormoni, care refac densitatea oaselor și protejează de osteoporoză.
Doza zilnică: 30 g.
Reduce colesterolul și pericolul de tromboză
Un
„bulb” realmente miraculos, cu o lungă
istorie: în anii 1500 î.Hr. erau consemnate deja 22 de remedii
pe bază
de usturoi.
Acțiunea: La fel ca ceapa, usturoiul conține compuși vegetali de sulf, care reduc tensiunea arterială și nivelul colesterolului, crescute din cauze hormonale. În plus, micșorează pericolul de tromboză și conform unui studiu efectuat în China și riscul de cancer intestinal. La fel ca ceapa.
Doza zilnică: 2-3 căței de usturoi.
Moartea coșurilor și acneei
Este
o leguminoasă
originară
din Iran, fiind o componentă
importantă
a curry-ului.
Acțiunea: Fitoestrogenul diosgenină acționează împotriva coșurilor de pe față, de natură hormonală, împotriva acneei și a pielii aspre și uscate.
Doza zilnică: 3 cești cu ceai, preparat din 3 g de semințe mărunțite și 200 ml de apă.
Cheamă somnul și calmează bufeurile
Cu
peste 370 de miligrame la 100 g, conțin
cea mai mare cantitate de lignane din lumea plantelor.
Acțiunea: Componentele lor calmează bufeurile, dereglările de somn și problemele de piele cauzate de climacteriu.
Doza zilnică: 25 g.
Stopează pofta de mâncare
În
limba arabă,
numele lor înseamnă
„Tatăl
tuturor alimentelor” și
sunt o adevărată
„bombă”
cu proteine, vitamine și
substanțe
minerale.
Acțiunea: „Oferă” saponine asemănătoare progesteronului, care activează metabolismul și stopează pofta de mâncare.
Doza zilnică: 2 pumni.
Întârzie procesul de îmbătrânire -
Legume
cât mai variate
este alimentația
optimă
pentru perioada climacteriului.
Acțiunea: Alimentele enumerate mai sus conțin diosgenine și lignane, hormoni vegetali care încetinesc procesul de îmbătrânire a fiecărei celule somatice și protejează pielea și părul de agresiunea moleculelor de oxigen, și de radicalii liberi.
Doza zilnică: 120-150 g din cel puţin unul dintre aceste alimente.
sursa: Formula AS